При работе с бессознательным, с психикой сопротивление возникает всегда. Работа с сопротивлением — это отдельное направление в терапевтическом процессе.
Сопротивление — это всегда про защиту. Так наша психика защищает нас от неприятных переживаний, сложных чувств. Туда, где по прошлому опыту может быть больно, мы бессознательно стараемся не идти. Поэтому, как только речь заходит о проработке каких-то установок, негативных сценариев, эта «защита» в виде сопротивления включается сама собой.
Но смысл в том, что любая такая травма — это как воспалительный процесс. Пока мы не трогаем, может и не болеть, но она есть в нас. И чтобы её излечить, нам нужно эту травму активизировать, вскрыть и проработать, нам придется в неё разбираться, идти в неё.
От таких травм, которые как бы закапсулированы в нас, психика нас и оберегает. И мешает нам проработать их, потому что придется пойти в эту боль.
И вы можете продолжать ходить с этим «нарывом» внутри, который иногда побаливает. А можно прийти и этот болезненный материал
вытащить, вычистить, исцелить первопричину. И тогда уже болеть не будет.
Но изначально в любом случае будет сопротивление. Будет множество соблазнов отложить на потом, множество причин не делать, найдутся дела важнее и так далее. И это нормально.
Сопротивление — это нормально. Вы с этим обязательно столкнетесь. Но очень важно понять, что чем больше сопротивления, тем важнее решить проблему сейчас. Потому что, к сожалению, все наши травмы имеют свойство повторяться в жизни и нарастать.
Например, если сейчас вам не совсем комфортно что-то в работе, но при этом вы ничего не меняете, скорее всего, через время ситуация еще больше обострится. Или, на этом фоне, начнет распространяться на другие сферы вашей жизни. Потому что все эти неприятные ощущения, которые вы бережете в себе, будут так же нарастать. И в конечном счете дорастет до такого, что уже не получится игнорировать, и уже придется что-то делать.
Так что лучше начать работать с собой в безопасных условиях, постепенно, шаг за шагом меняя свои сценарии поведения и установки, не дожидаясь сильных последствий.
Как быть с сопротивлением?Подготовила для вас небольшой чек-лист для работы с ним. Каждый раз, когда будете чувствовать, что психика пытается вас защитить и не дает идти в работу, просто проходитесь по этому списку.
- Признайте, что сопротивление есть у вас
- Почувствуйте его, где оно в теле?
- Поприветствуйте, разрешите ему быть. Примите, что это нормально.
- Спросите себя: зачем оно, что полезное оно несет, что оно хочет для меня?
- Какой страх скрывается за ним?
- Какая моя нереализованая потребность здесь?
- Признайте этот страх
- Почувствуйте, где он в теле?
- Поприветствуйте его, дайте ему место
- Спросите себя: зачем он, что он хочет для меня?
- Какая моя нереализованая потребность здесь?
- Осознайте эту потребность
- Задайте себе вопрос: как я могу прямо сейчас реализовать эту потребность? Как я могу ДАТЬ САМ себе это?
И теперь, когда вы уже не чувствуете сопротивление, вы готовы пойти в глубокую работу со своими установками: находить их, заменять негативные на позитивные.
Этим мы с вами займемся на моем
практикуме «Как снять денежные блоки и вырасти в доходе»